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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 p1 V6 ? H! K' K5 J( R( ?2 |8 N6 _" l& }
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; o+ l/ {" O* `" o( W<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( H) Y$ G' m& E' D: n7 A7 A
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0 C% F. U; e& L: A<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>. e2 B( N% r, M, ~$ U
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ [ @ _0 L1 X' N) e7 D; M, }<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- k. {5 u8 y0 X0 X; U
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% z# {7 ]) Z$ P5 j$ J
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( p. f4 e* p9 ^9 I0 F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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$ i! O: U* h' ~+ a: R. D<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>7 h7 `" {0 v( f/ t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
G% Q% Y% r4 {# U0 k N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! P6 D6 p( K+ i: S* t8 L
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1 l+ g3 z! r3 c5 e6 ?, Z- ^<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
; S2 y/ x' K4 T9 z0 [8 [' s9 E<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, R' S1 M8 r5 I$ h# h* n, J2 {* P
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>" ?' P @& y' P, c
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>! q8 H$ ], H* f% ?
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) t4 f5 g" n t6 K3 J<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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u) q( |5 k7 z' a: p M<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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